Verbeter je conditie!
Uit een recent onderzoek is gebleken dat minimaal 8 minuten per dag intensief sporten een positieve uitwerking heeft op je gezondheid, conditie en na het herstel van een operatie.
Lopen helpt ook wel. Maar dan moet je minimaal een kwartier stevig doorstappen en is het gezondheidseffect minder dan bij intensief sporten.
Sporten zoals hardlopen, wielrennen en basketbal verbeteren de gezondheid het sterkst. Hoe langer je intensief sport, des te meer kans is er op toename van de levensduur.
10 praktische tips:
– Door het verzorgen van je cross of sportfiets ben je al startklaar
– Koop als stimulans nieuwe hardloopschoenen of kleding
– Begin ontspannen en voorzichtig weer te sporten
– Verhoog geleidelijk afstanden en snelheid
– laat je spieren rustig wennen aan toename van volume en kracht
– Probeer een sportief maatje te vinden
– Zorg voor voldoende vocht
– Geen suikerhoudende sportdranken
– Voldoende koolhydraten en eiwitten nemen
– Stel jezelf een realistisch sportief doel als uitdaging.
Veel succes!
Bron: Radboud Universiteit Nijmegen, NPO
Dit is een site om informatie en tips te geven hoe je door slim managen maximale genezing kunt bereiken.